Nieuwe recepten

3 manieren om bruine rijst echt goed te laten smaken

3 manieren om bruine rijst echt goed te laten smaken


Bruine rijst wordt altijd aangeprezen als een gezonder alternatief voor witte rijst, maar waarom?

Bruine rijst is een volkoren die uit drie afzonderlijke delen bestaat: de zemelen, het endosperm en de kiem. Met weinig vezels of voedingsstoffen wordt witte rijst door het lichaam verwerkt, vergelijkbaar met hoe witte bloem of een andere eenvoudige suiker zou zijn. Per portie is bruine rijst qua voedingswaarde superieur met 43 procent meer eiwitten, 105 procent meer vezels en 425 procent meer omega-3-vetzuren dan witte rijst. Plus, bruin blik eten verhoog je metabolisme.

Deze drie creatieve recepten voor bruine rijst zullen het eten van deze complexe koolhydraten een genot maken.

Pompoen Risotto

Traditionele risotto is gemaakt met Arborio-rijst, een Italiaanse, kortkorrelige rijst met een hoog zetmeelgehalte die een romige consistentie ontwikkelt wanneer deze wordt gekookt met een bouillon of bouillon. Deze pompoenrisotto wordt vervangen door bruine rijst in plaats van Arborio en gebruikt ingeblikte pompoen, pecannoten en pepita's voor een extra romigheid en knapperigheid. Het recept vraagt ​​om groentebouillon en kokosolie, waardoor het helemaal vegan is.

Klik hier voor het Pompoen Risotto recept.

Glutenvrije Balsamico Courgette Scones

Scones kunnen zowel hartig als zoet zijn, maar dit recept, dat courgette, balsamicoazijn en bruine rijstmeel vereist, is het toppunt van creativiteit. Bruine rijstmeel kan worden gekocht bij de meeste natuurvoedingswinkels, maar het is ook eenvoudig genoeg om in je eigen keuken te maken - giet gewoon ongekookte bruine rijst in een blender en pulseer (een fijnere consistentie is het beste voor gebakken goederen). Met slechts 106 calorieën per portie zijn deze scones de perfecte ontbijtsnack.

Klik hier voor het recept voor glutenvrije balsamico-courgette scones.

Bruine Rijst Quiche

Quiche kan een snel ontbijt of lunch zijn, maar een boterachtige korst voegt veel onnodige calorieën toe. Dit recept vereist een bruine rijstkorst gemaakt van eieren, gekookte bruine rijst en Cheddar-kaas, wat zorgt voor een stevigere, meer vullende quiche.

Klik hier voor het recept voor de bruine rijstquiche.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


De beste manier om bruine rijst goed te laten smaken

Bruine rijst, hoewel een gezonder alternatief voor witte rijst, is niet de favoriet van velen, simpelweg omdat mensen de smaak niet lekker vinden. Bruine rijst heeft een vezelrijke coating, waardoor het meer korrelig en taaier smaakt dan gewone witte rijst.

Bruine rijst kan heel goed smaken, als het goed wordt gedaan en eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop je het kookt, kan het lekker en heerlijk smaken.


Bekijk de video: Ara Rebutan Sepeda Sama Neng Belajar Berbagi Mainan Bersama Teman